Eiche Oval
Eiche Spitz
Walnuss Oval
Walnuss Spitz
Salbeigrün
Butter Yellow
Polarweiß
Babyblau
Marineblau
Weinrot
Silbergrau
Olivgrün
Grundposition halten
- Beide Füße mittig aufs Board, Knie leicht gebeugt
- Blick nach vorn, Arme locker zur Seite
- Ruhig stehen und das Board in der Mitte halten
Am Anfang an einer Wand oder einem Stuhl festhalten.
Übungen
Übungen für dein Level.
Wähle dein Kork-Element. Jede Übung in wenigen Schritten, zum Nachmachen im Wohnzimmer.
Gewicht verlagern
- Aus der Grundposition starten
- Gewicht langsam auf den linken Fuß verlagern
- Dann langsam nach rechts, das Board bleibt kontrolliert
Langsam ist hier besser als weit.
Mini-Kniebeugen
- Grundposition, Füße schulterbreit
- In die Knie gehen, nur ein kleines Stück
- Wieder aufrichten, Rücken bleibt gerade
Ein Spiegel hilft, die Haltung zu sehen.
Oberkörper drehen
- Fest und mittig stehen
- Oberkörper sanft nach rechts drehen, Arme mitnehmen
- Zurück zur Mitte und nach links
Die Hüfte bleibt ruhig, gedreht wird oben.
Einbeinstand
- Mittig auf dem Board stehen
- Ein Bein leicht anheben und halten
- Absetzen und das Bein wechseln
Erst probieren, wenn die Grundposition sicher sitzt.
Fersen heben
- Mittig stehen, Knie locker
- Langsam auf die Zehenspitzen gehen
- Kontrolliert absenken
Nahe einer Wand üben, falls du kurz Halt brauchst.
Für diese Auswahl kommen bald Übungen dazu.
Noch kein Kork-Element? Finde in 30 Sekunden heraus, womit du startest.
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