Oak Oval
Oak Pointed
Walnut Oval
Walnut Pointed
Sage green
Butter Yellow
Polar white
Baby blue
Navy blue
Burgundy
Silver grey
Olive green
Schritt 1
Den richtigen Boden finden
Eine Korkmatte, Parkett oder ein kurzer Teppich sind ideal. Glatte Fliesen und alles, was rutscht, lässt du besser weg.
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AnleitungDein Balance Board: die ersten Minuten
Fünf Schritte vom Auspacken bis zur ersten Übung. Hak ab, was du erledigt hast. Die Seite merkt sich deinen Stand.
- 5 Schritte
- Abhaken & später weitermachen
!
Bevor du loslegst
Das Board trägt bis 150 kg und ist ab 14 Jahren gedacht. Steig barfuß oder mit rutschfesten Socken auf. Wird dir schwindelig oder tut etwas weh, hör auf.
Schritt 2
Das Kork-Element wählen
Die Halbkugel ist dein Einstieg: Das Board kippt sanft in alle Richtungen. Die Rolle ist das nächste Level, sie rollt in einer Linie. Der Kork-Ball ist für Fortgeschrittene.
Schritt 3
Sicher aufsteigen
Leg das Kork-Element mittig unter das Board. Stell dich neben einen Türrahmen oder eine Wand und halt dich fest. Steig mittig auf, Knie leicht gebeugt. Loslassen erst, wenn du stabil stehst.
Schritt 4
Erste Übung: Balance halten
Halt das Board 30 bis 60 Sekunden in der Mitte. Atme ruhig und gleiche mit kleinen Bewegungen aus, nicht mit großen.
Lieber dreimal 30 Sekunden als einmal verkrampft eine Minute.
Aus der FAVVITY App
Schritt 5
Sicher absteigen
Bring das Board erst in die Mitte zur Ruhe. Dann einen Fuß zurück auf den Boden, danach den zweiten. Nicht nach hinten abspringen.
Aus der FAVVITY App
Geschafft
Wie geht es weiter?
Wie es weitergeht, zeigt dir die Trainings-App MyMovement.Space Schritt für Schritt. Sie ist bei deinem Set dabei.